食物可以说是疗癒的最佳安慰，也是很多人心灵的寄託！不过，你知道吃进的食物有可能会让你忧郁吗？除了健康的因素外，我们吃进的食物也会大大影响我们的心情，所以别吃错食物，小心越吃越忧郁！

心情忧郁往往与压力有关係，尤其长期处在压力下是会导致「」的上升。当压力来临，营养师这时候多会建议我们帮助身体释放有「快乐荷尔蒙」之称的「血清素」。

除了规律运动、晒太阳之外，也可以从食物中摄取可以帮助神经传导的营养食材，让身体透过饮食慢慢放鬆。所以，发现自己情绪经常不稳定的时候，不妨就来检视自己的饮食清单，有可能你是吃多了地雷食物啊。 以下4种是最多人喜欢却常常食用过多的，一起来看看！

1.过多的糖分吃甜点或许可以疗癒你的内心，但却可能带给身体伤害。很多研究都显示，过多的糖分摄取会导致大脑受损，同时也有记忆力下降的问题发生。虽然影响并不是永久性，但吃太多糖确实会导致胰岛素失衡。所以，下次当你想靠甜食放鬆解压时，记得适当就好。

咖啡。"> 无糖可乐示意图。图/ingimage

4.竟然有无糖可乐很多人以为无糖可乐多喝无差，以为会瘦，也比较健康。事实上，研究指出喝「无糖汽水」的忧郁症风险，比有糖更增加了9%之多。

无糖可乐成分中虽然没有加糖，却加入「代糖」来取代，提升了甜度，但却会影响血清素的浓度，导致忧郁等问题发生。